ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО или как улучшить память

04 Фев 2012, Автор: admin

С некоторых пор меня стала подводить  память. Не то, чтобы я стала забывать о днях рождениях родных и друзей, или искать и не находить случайно положенные  на другое место ключи от квартиры (хотя и это случается). Я вдруг стала ловить себя на том, что, например, уже через день не могу пересказать то, что прочитала  в журнале, хотя помню, что читала с интересом и намеревалась поделиться впечатлениями с подругами. Вдруг стали выветриваться из головы фамилии известных актеров. А когда специально попробовала вспомнить, о чем гласит первый закон Ньютона, поняла, что не помню из физики, которую так любила в школе и институте, практически ничего!

Неужели память начала давать сбои и это начало склероза? Не рановато ли? Что же тогда будет в старости? Как улучшить память и не поздно ли что-то делать, чтобы сохранить ясность ума?

Срочно решила заняться изучением этого вопроса.

Продукты, улучшающие память

Для активной работы мозг, в первую очередь надо правильно питать.

1.       Все еще со школьной скамьи знают, что для умственной деятельности очень полезен фосфор. Больше всего его содержится в жирной рыбе – сельди, тунце, лососе. Поэтому совет простой – ешьте побольше рыбы. Причем лучше ее тушить, варить, запекать, а не жарить.

2.       Свекла, капуста, брокколи, шпинат - свежие, кислые, вареные. Морковь, стимулируя обмен веществ в мозгу, помогает быстрее заучивать наизусть. Для лучшего усвоения есть ее нужно вместе с жиром: сметаной или растительным маслом.

3.       Улучшают кровообращение мозга ягоды – черная смородина, клюква, земляника, черника. Употреблять можно в любом виде – морсы, компоты, даже варенье, но лучше сырые, горстями!

4.       Картофель, булочки и бананы – всё то, что мы стремимся исключить из рациона для соблюдения фигуры, крайне важны для поддержки мозговой деятельности. А еще – орехи, семечки, злаки, каши и мюсли, словом, углеводы и глюкоза.

5.       Стакан ананасового сока в день поможет запомнить большой объем материала. Ананас, кстати, любимый фрукт актеров – помогает заучивать роли. Если вам «не до ананаса», налегайте на томатный сок.

Как улучшить память перед экзаменом? Вот меню на тот, случай, когда особенно надо быть  сосредоточенным.

Накануне легкий ужин, включающий порцию рыбы и овощей. Утром прекрасно подойдет порция каши - манной, овсяной, гречневой. Если «кусок не лезет в горло», выпейте чаю с медом и творогом и прихватите с собой пару бананов и шоколадку. За час до ответственного мероприятия это будет как раз то, что надо.

Одуванчики для ума

Немецкий поэт и писатель  Иоганн Вольфганг Гете прожил до 84 лет и до последних дней был активным, работоспособным человеком. Он считал, что ясности ума ему помогает добиться салат из листьев одуванчиков.

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Результаты на тест “Обмен веществ”
  2. Четыре правила для обмена веществ

Один отзыв на «ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО или как улучшить память»

  1. Ольга пишет:

    Очень интересная и познавательная статья, Беру на заметку!

Ваш отзыв