Что такое обмен веществ

21 Янв 2012, Автор: admin

Прошли праздники. И многие с огорчением обнаружили, что поправились на несколько килограммов. Что же теперь делать? Сесть на диету? Или больше внимания уделять физическим упражнениям? Было бы отлично, если бы съеденная пища не откладывалась в виде жира на боках и талии, а сгорала, превращаясь в энергию. Тогда не пришлось бы мучить себя голодными диетами, изнурять на тренажерах.

Почему некоторые люди остаются стройными, не зависимо от съеденного, а другие поправляются от одного вида еды? Оказывается все  дело в обмене веществ. Что такое обмен веществ и что надо делать, чтобы изменить его в своем организме? Обмен веществ – это тот способ, которым наш организм использует калории, полученные с едой. Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее пища превратится в энергию. Но наш организм устроен так, что стремится всегда откладывать про запас лишние калории, которые сейчас не может переработать. Отсюда растущие животики и объемные «окорочка».

Сидение на жестких диетах позволяет похудеть, но часто случаются срывы, плохое самочувствие и настроение. К тому же, когда человек перестает сидеть на диете, он снова набирает вес и даже с избытком, т.к. диета приводит к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ.

Что же нужно сделать?  Ответ напрашивается сам собой – ускорить обмен веществ в организме. Некоторые изменения в рационе питания заставят организм изменить способ использования пищи.

Пришло время заняться собой, своим здоровьем.

В помощь себе в этом благородном деле хочу взять рекомендации, приведенные диетологами Лиси Лакейтос и Тэми Лакейтос Шеймс в книге «Как ускорить свой обмен веществ. 9 проверенных принципов похудения».

1) Никогда не пропускайте прием пищи.

2) Ешьте  вовремя.

3) Выбирайте меню богатое полезными углеводами.

4) Белки ешьте в нужное время.

5) Пейте больше водв.

6) Старайтесь употреблять меньше вредных жиров.

7) Спите не меньше 8 часов.

8) Старайтесь вести активный образ жизни.

9) Занимайтесь спортом и физическими упражнениями.

Эти рекомендации одинаково подходят и женщинам, и мужчинам.

Следуя рекомендациям, позволяющим ускорить обмен веществ можно похудеть, помолодеть, стать более энергичным, позабыть о сонливости после обеда, обрести уверенность и зажить полноценной жизнью.

Об этом мы поговорим в следующих статьях.

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

No related posts.

Отзывов (9) на «Что такое обмен веществ»

  1. Спасибо за полезные советы.

  2. Виктория пишет:

    Информация очень полезна)) Но так трудно её выполнять, с нашим-то ритмом)) Будем стараться)

  3. Алексей пишет:

    Вроде такие простые правила, но порой так трудно их соблюдать.

  4. Анастасия пишет:

    Так легко и просто оказывается быть в форме!!!

  5. Рустам пишет:

    Желаю всем хорошего обмена веществ!

  6. Станислав пишет:

    А мне помогает держаться в тонусе раз в неделю разгрузочный день,когда я позволяю себе только пить воду и есть немного меда.По началу было тяжко, зато сейчас переношу легко.

  7. Анатолий пишет:

    Все рекомендации верны. Только, к сожалению, далеко не все следуют здоровому образу жизни. Надо чаще заострять вопрос на это теме.

  8. Наталья пишет:

    Теоретически мы все это знаем, а практически, проводим часть жизни у компьютера и холодильника.

  9. Юлия пишет:

    Очень поддерживаю активный отдых и физическую активность. Мы так много сидим, что такое впечатление, что в организме все застаивается, и такая возникает усталость – плохая. А если она накапливается, то потом с трудом восстановление происходит.

Ваш отзыв