Четыре правила для обмена веществ

25 Янв 2012, Автор: admin

Для того, чтобы ускорить свой обмен веществ, не нужно сидеть на диете, необходимо изменить свои привычки. Существуют четыре правила для обмена веществ, соблюдая которые можно добиться результата.

1. Надо  запомнить понятие "порция". Ежемесячно измерять половину и чашку готовых макарон и риса , что бы напомнить себе как выглядит порция такого размера. Одна треть чашки сырого риса равна чашке готового. 60 г сырых макарон - это чашка готовых.

2. В повседневной жизни очень часто нет возможности точно измерить порцию. На помощь приходит "правило ладони".

- небольшой женский кулак соответствует одной чашке отваренных риса или макарон.

- мужской кулак - полторы чашки отваренных риса или макарон.

- еда, которая помещается в пригоршню равна  половине чашки.

- 3 средних пальца соответствуют 60 г постного мяса.

Приступая к еде всегда пользуйтесь правилом ладони.

3. Для того, чтобы точно знать сколько съедено, и в случае отклонений внести исправления в меню, рекомендуется вести дневник съеденного. Также хорошо вести журнал тренировок.

4. Чтобы добиться цели и разогнать свой обмен веществ, необходимо несколько раз вдень напоминать себе от этом. Для этого надо написать для себя положительные утверждения-афирмации и повторять их как молитву. Например, можно воспользоваться какими-нибудь и приведенных ниже.

-  Сегодня я делаю все, чтобы отладить свой обмен веществ .
-  Каждый день я веду записи в дневнике съеденного, в журнале тренировок и журнале силовых упражнений.
-  Я добиваюсь своей цели в ускорении обмена веществ, потому что не пропускаю завтрак.
-  Я больше не  чувствую голод утром, а значит, не буду есть  пирожное.
-  Я добилась успеха, потому что ем то, что ускоряет мой обмен веществ.
-  Я выбираю такой образ жизни, который заставляет мое тело эффективно сжигать калории.
-  Я выбираю такие углеводы, которые лучше всего подходят для моего обмена веществ.
-   Я выбираю лучшие белки,они дают мне чувство сытости и здоровье.
-  У меня высокий иммунитет, блестящие волосы, здоровая кожа. Я чувствую себя легче.
-  Самые лучшие жиры в моем распоряжении, благодаря им кровь отлично  бежит по моему телу, а организм работает эффективней.
-  Я ускоряю свой обмен веществ.
-  Я делаю все, что в моих силах, чтобы ускорить обмен веществ в организме.
-  Я добиваюсь оптимального веса, питаясь тем, что оздоровляет меня и ускоряет мой обмен веществ.
-  Я не  растягиваю промежутки между едой и перекусами больше, чем на пять часов.
-  Я   регулярно тренируюсь и делаю силовые упражнения.
-  Я выключаю телевизор за полчаса до того, как ложиться спать, так что не отвлекусь и не лягу позже, чем нужно. Продолжительный сон положительно сказывается на обмене веществ.

И еще надо решить вопрос: какой вес  сбрасывать каждую неделю? Здоровым и безопасным считается снижение веса на 0,5-1 кг в неделю. Если сбрасывать 3-4 кг за неделю, то теряются вода и мышцы. А вес также быстро возвращается. К тому же идет замедление обмена веществ.

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Что такое обмен веществ
  2. Тест “Обмен веществ”
  3. Результаты на тест “Обмен веществ”

Отзывов (3) на «Четыре правила для обмена веществ»

  1. Татьяна пишет:

    Хорошие правила. Они точно улучшат обмен веществ

  2. Ирина пишет:

    Интересное правило “ладони”, нужно попробовать

  3. nic пишет:

    Хорошая статья!
    Прочитал с интересом.

Ваш отзыв